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ENTSPANNUNG
Antistress- und Entspannungsgymnastik
Ob in der Familie oder im Beruf: Hektik, Stress und Anspannung bestimmen heute
oftmals den Alltag.
Es kommt zu einer falschen Atmung und dadurch wird der Körper nicht ausreichend
mit Sauerstoff versorgt. Für die eigene körperliche und seelische Gesundheit ist
es wichtig, Ruhe und Entspannung zu finden. Gezielte Übungen - auch aus dem
Autogenen Training und der Feldenkraisarbeit - lockern, mit Hilfe der
Tiefenatmung werden Verspannungen abgebaut.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (Trainingsanzug), Gymnastikschuhe, Decke und
dicke Socken.
X2001 für Frauen und Männer
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 18:30 - 19:15 19x1 Ustd.
Leitung: Annette Richnow-Edingloh
Ort: Haus am Redoutenpark, Kurfürstenallee 10
X2002 für Frauen und Männer
Der Unterrichtsinhalt basiert auf dem uralten Wissen indischer Studien zu Körper
und Geist, wodurch die einzelnen Übungen eine ganz besondere Tiefe und
Wirksamkeit erhalten.
16.1. - 26.3.12 € 78,- bis 93,-
Montag 18:00 - 19:30 9x2 Ustd.
X2002A für Frauen und Männer
16.4. - 25.6.12 € 78,- bis 93,-
Montag 18:00 - 19:30 9x2 Ustd.
Leitung: Louise Belloso Castelló
Ort: Gesamtschule Bad Godesberg, Turnhalle
X2003 für Frauen und Männer
17.1. - 27.3.12 € 94,- bis 109,-
Dienstag 9:00 - 10:30 11x2 Ustd.
X2004 für Frauen und Männer
17.4. - 19.6.12 € 69,- bis 84,-
Dienstag 9:00 - 10:30 8x2 Ustd.
Leitung: Annette Richnow-Edingloh
Ort: HAUS DER FAMILIE
X2005 für Frauen und Männer
20.1. - 22.6.12 € 90,- bis 105,-
Freitag 18:30 - 19:15 21x1 Ustd.
Leitung: Annette Richnow-Edingloh
Ort: HAUS DER FAMILIE
VORBEUGUNG
Stressbewältigung durch Bewegung
Feldenkrais-Workshop
Wenn wir uns gestresst fühlen, reagieren wir häufig unbewusst mit
Bewegungseinschränkungen, z. B. zusammengebissene Zähne, festgehaltener Nacken,
hochgezogene Schultern, angespannte Bauch- oder Rückenmuskeln. Die von
Feldenkrais entwickelten Ideen wollen wir praktisch nutzen und über den
achtsamen Umgang unserer eigenen Bewegungsmöglichkeiten lernen, uns angemessener
und sinnvoller in Stresssituationen verhalten zu können.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
X2006 16./17.3.12 € 46,- bis 56,-
Freitag 18:15 - 21:15
Samstag 10:00 - 13:00 1x8 Ustd.
Leitung: Rita Räderscheidt
Pilates - Trainingsprogramm
Dieses Training wurde von Joseph Pilates entwickelt, um einseitigen
Körperbelastungen entgegenzuwirken und die tiefen, stabilisierenden Muskeln zu
trainieren. Die Dehn-, Kräftigungs- und Atemübungen helfen, die eigene Haltung
und Beweglichkeit zu verbessern, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur zu
entlasten, Rückenbeschwerden zu lindern. Die physische und psychische Ausdauer
können erhöht und der Alltag mit seinen Belastungen kann gelassener gestaltet
werden.
Achtung! Nicht für Schwangere geeignet.
Dieser Kurs wird evtl. von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.
Bitte mitbringen: großes Handtuch, dicke Socken, bequeme Kleidung
X2007 16.1. - 18.6.12 € 129,- bis 144,-
Montag 16:45 - 17:30 19x1 Ustd.
Leitung: Angela Hürth
Ort: Haus am Redoutenpark, Kurfürstenallee 10
X2008 für Fortgeschrittene
18.1. - 27.6.12 € 134,- bis 149,-
Mittwoch 12:15 - 13:00 20x1 Ustd.
Leitung: Siegrun Talkenberger
Ort: HAUS DER FAMILIE
Wirbelsäulengymnastik
Ein gesunder Rücken braucht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und
Entlastung, Spannung und Entspannung sowie die Fähigkeit, leicht zwischen diesen
Beanspruchungsformen wechseln zu können. Übungen zur gezielten Kräftigung,
Dehnung und Lockerung des Muskel- und Skelettsystems fördern dieses natürliche
Gleichgewicht. Die Kursleiterinnen erklären Ihnen, was die einzelnen Übungen
bewirken und wie Sie diese zur Erhaltung Ihrer Gesundheit zu Hause durchführen
können. Die angeleitete Entspannung zum Abschluss hilft bei der
Stressreduzierung und führt zu Wohlbefinden. Wirbelsäulengymnastik erleichtert
so Ihren Familienalltag und erhält Ihre Arbeitskraft.
Einzelne Kurse dieser Reihe werden evtl. von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.
Sprechen Sie uns im Büro an! Bitte mitbringen: Trainings- oder Gymnastikhose,
rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, Handtuch
X2009 für Frauen und Männer
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 10:45 - 11:30 19x1 Ustd.
Leitung: Anja Addis
X2010 für Frauen
16.1. - 18.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 11:45 - 12:30 19x1 Ustd.
Leitung: Angela Hürth
X2011 für Frauen und Männer
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 19:00 - 19:45 19x1 Ustd.
Leitung: Ute Schneider
X2012 für Frauen und Männer,
nicht für Einsteiger/innen geeignet
18.1. - 27.6.12 € 86,- bis 101,-
Mittwoch 18:00 - 18:45 20x1 Ustd.
X2013 für Frauen und Männer
nicht für Einsteiger/innen geeignet
18.1. - 27.6.12 € 86,- bis 101,-
Mittwoch 18:50 - 19:35 20x1 Ustd.
Leitung: Siegrun Talkenberger
X2014 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 78,- bis 93,-
Donnerstag 8:45 - 9:30 18x1 Ustd.
X2015 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 78,- bis 93,-
Donnerstag 9:45 - 10:30 18x1 Ustd.
X2016 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 78,- bis 93,-
Donnerstag 11:45 - 12:30 18x1 Ustd.
Leitung: Elke Wetzel
X2017 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 69,- bis 84,-
Donnerstag 18:15 - 19:00 16x1 Ustd.
X2018 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 69,- bis 84,-
Donnerstag 19:15 - 20:00 16x1 Ustd.
Leitung: Stephanie Rottländer
FITNESS
Fit in den Tag
Wer rastet, der rostet! - Ein Sprichwort mit hohem Wahrheits-gehalt. Mangelnde
Bewegung ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen, Muskel- und
Gelenkerkrankungen einerseits, andererseits auch für geistige Unbeweglichkeit
und seelische Unzufriedenheit.
In jungen Jahren bis ins hohe Alter ist es für Körper, Seele und Geist wichtig,
ein „bewegtes“ Leben zu -führen.Während der Kurse verschaffen Sie sich einen
Ausgleich zu Ihren Alltagsbelastungen und gehen wieder gestärkt, unterstützt und
entspannt in Ihren familiären oder beruflichen Alltag.
... am Montag mit Konditionsgymnastik
X2019 für Frauen
Stabilität und Beweglichkeit im Rumpf bestimmen, wie fit ein Mensch ist. Wir
trainieren Rücken, Bauch und Gesäß.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Schuhe mit sehr gut dämpfender Sohle
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 8:45 - 9:30 19x1 Ustd.
Leitung: Gudrun Buchholz
... am Mittwoch
X2020 für Frauen
18.1. - 27.6.12 € 94,- bis 109,-
Mittwoch 8:30 - 9:15 22x1 Ustd.
Leitung: Gudrun Buchholz
... am Donnerstag
X2021 für Frauen und Männer
19.1. - 21.6.12 € 78,- bis 93,-
Donnerstag 7:45 - 8:30 18x1 Ustd.
Leitung: Angela Hürth
Aktiv am Abend
... am Montag
X2022 Core Performance für Frauen und Männer
Bitte mitbringen: Fitnessband
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 18:25 - 19:10 19x1 Ustd.
Leitung: Gudrun Buchholz
Ort: Nicolaus-Cusanus-Gymnasium, Gotenstr. 50
X2023 Konditionsgymnastik für Frauen und Männer
Dieser Kurs ist nicht geeignet für Personen mit Wirbelsäulen- oder
Kniebeschwerden.
Bitte mitbringen: Fitnessband
16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 19:10 - 19:55 19x1 Ustd.
Leitung: Gudrun Buchholz
Ort: Nicolaus-Cusanus-Gymnasium, Gotenstr. 50
... am Dienstag
X2024 für Frauen und Männer
17.1. - 26.6.12 € 78,- bis 93,-
Dienstag 17:50 - 18:35 18x1 Ustd.
X2025 für Frauen und Männer
17.1. - 26.6.12 € 78,- bis 93,-
Dienstag 18:45 - 19:30 18x1 Ustd.
Leitung: Siegrun Talkenberger
Fit ab 50, 60, 70 ...
Psychomotorik und Gehirnjogging für Frauen und Männer
„Wer rastet, der rostet“ - neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung beweisen,
dass dieses Sprichwort Recht hat. Nur wer sich bewegt und seine Muskeln und das
Gehirn benutzt, erhält Umfang und Kraft derselben. Die Forschung brachte auch
die Erkenntnis, dass Gehirnjogging allein kontraproduktiv ist, nur die
Kombination von Bewegung und Denksport führt zu verbesserter Gehirnleistung. In
diesem Kurs werden wir zu Beginn der Stunde mit psychomotorischen Übungen
(Training von Koordination, Gleichgewicht, Feinmotorik und Reaktionsvermögen)
Kreislauf und Gehirnstoffwechsel in Schwung bringen und dann das Gehirn mit
Aufgaben zu Kreativität, Gedächtnis, Logik sowie mit sprachlichen und
mathematischen Übungen trainieren.
X2026 18.1. - 27.6.12 € 127,- bis 142,-
Mittwoch 9:30 - 10:30 22 x 60 min
Leitung: Gudrun Buchholz
Gymnastik für die ältere Generation
60 Plus ... im Axenfeldhaus
Bei einer gemeinsamen Teepause werden Ernährungsthemen besprochen, die für eine
gesunde, altersgerechte sowie vorbeugende Lebensweise von Bedeutung sind.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe
X2027 16.1. - 26.3.12 € 86,- bis 101,-
Montag 9:30 - 11:00 10x2 Ustd.
X2028 16.4. - 25.6.12 € 86,- bis 101,-
Montag 9:30 - 11:00 10x2 Ustd.
Leitung: Angela Hürth
Ort: Axenfeldhaus, Habsburgerstr. 9
X2029 18.1. - 20.6.12 € 86,- bis 101,-
Mittwoch 9:00 - 9:45 20x1 Ustd.
X2030 18.1. - 20.6.12 € 86,- bis 101,-
Mittwoch 10:00 - 10:45 20x1 Ustd.
Leitung: Annette Richnow-Edingloh
Ort: Jugendheim an der Christuskirche, Friesenstr.2
X2031 16.1. - 25.6.12 € 82,- bis 97,-
Montag 9:45 - 10:30 19x1 Ustd.
Leitung: Annette Richnow-Edingloh
Ort: HAUS DER FAMILIE
X2032 19.1. - 28.6.12 € 73,- bis 88,-
Donnerstag 10:45 - 11:30 17x1 Ustd.
Leitung: Elke Wetzel
Ort: HAUS DER FAMILIE
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