Kursnummer	C3040
Beginn	Do. 15.01.2026 - Do. 09.07.2026
Kursgebühr	von 147,00 € bis 167,00 €
Dauer	19x1 Ustd.
Kursleitung	Jilla Momtazi-Trautner
Kursort	HDF: Gymnastikraum (UG)

Ein gesunder Rücken braucht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Entlastung, Spannung und Entspannung sowie die Fähigkeit, leicht zwischen diesen Beanspruchungsformen wechseln zu können. Übungen zur gezielten Kräftigung, Dehnung und Lockerung des Muskel- und Skelettsystems fördern dieses natürliche Gleichgewicht. Die Kursleiterin erklärt Ihnen, was die einzelnen Übungen bewirken und wie Sie diese zur Erhaltung Ihrer Gesundheit zu Hause durchführen können. Die angeleitete Entspannung zum Abschluss hilft bei der Stressreduzierung und führt zu Wohlbefinden. Wirbelsäulengymnastik erleichtert so Ihren Familienalltag und erhält Ihre Arbeitskraft.
Übungen werden im Stand, Sitz und auch auf der Matte durchgeführt.
Bitte mitbringen: Trainings- oder Gymnastikhose, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, Handtuch.