Wenig Zeit, viel Verantwortung – genau das kennen viele.
Dieser Kurs ist speziell für euch entwickelt: Einmal pro Woche trainieren wir gemeinsam 90 Minuten, um fitter, gesünder und belastbarer zu werden – damit ihr im Alltag mehr Energie habt.
Und genauso wichtig: Es ist Zeit nur für euch selbst. Bewegung, Ausgleich und etwas, das nur euch gehört.
Jeden Mittwoch trainieren wir gemeinsam mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern. Nach einem kurzen Aufwärmen folgt ein effektives Krafttraining, das gezielt Muskeln und Kraft aufbaut und dabei auch das Herz-Kreislauf-System stärkt.
Ihr absolviert etwa 10 Übungen, bei denen die Wiederholungszahl individuell angepasst werden kann. Im Mittelpunkt steht nicht die Menge, sondern eine saubere Ausführung und ein Training, das euch nachhaltig stärkt.
Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet: Jede und jeder kann mitmachen und die Intensität individuell anpassen.
Ihr braucht nur Sportkleidung, Wasser, ein Handtuch und euren Körper – das Trainingsequipment stellt der Trainer.